目標をたてる
目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要だと思います。
なんとなく痩せたいなぁ、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられません。
イメージ目標みたいな感じで自分がどうなりたいというのをイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで成功するかしないかは変わって来ると思います。
ダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。
なんで体重を気にする必要があるのでしょうか？
気にする人って本当に多いですよね。体重なんて言わなければ分からないし、個人差もあるし体格や慎重によって異なるしで意味がないと思うんです。
体重が減ればお腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。
しかし身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。
りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になります。
こういった場合は筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなります。
そこで栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働いて脂肪が急速に増える事になります。
密度は筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、体脂肪率が増えて見た目的に太って見えると言う結果になります。
また無理なダイエットをするとリバウンドが必ず来るし、拒食症になった場合はまれにですが死にいたる場合もあります。
上記はたとえばの話ですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとはいいきれません。
ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思いますよ。