http://www.kasegu-power.info/footslim/ 綺麗な足は女性の方の憧れです。世の男性も脚のキレイな女性に魅力を感じてしまいます。巷では足痩せ部分やせに関する情報がたくさんで回っています。結局どんな方法が自分にあうかも分からないし、色々試してみるのもいいかもって思います。足痩せに挑戦ではあしやせ部分やせに関するお得な情報を紹介しています。 ja Copyright 2009 Mon, 28 Apr 2008 22:12:37 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss クッキーおよびWebビーコンについて 本ウェブサイトにおいては、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。 本サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。 掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。 クッキーの無効化と有効化 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足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。 その関わりから「セルライト除去で足痩せしよう」というコンセプトがでます。 セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられていますから、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。 まずはストレスです。 ストレスは自律神経の働きを乱します。 この乱れが原因となりホルモンのバランスが崩れセルライトを生み出す原因となります。ですからストレスはセルライトに悪影響だといえます。 対処法としては 疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど十分に休みを取りましょう。 睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるしそれが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。 足痩せとはまるで関係の無いような話ですが、足痩せのためにはセルライト除去がすごく大事な事なのです欠かすことのできないものなのです。 次にセルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。 ○むくみ解消 　食材：じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド 　理由：むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。 　塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。 更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。 なるべく薄味にして塩分を抑えてくださいね。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_29.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_29.html 030足のダイエット法 Mon, 03 Sep 2007 06:53:34 +0900 ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限して筋肉を細くする方法がふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法です。 ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。 でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。 なんにせよふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。 最も有効なのは体重を減らす事です。 ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。 その他には筋肉退縮術という術もあります。 ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。 この方法はすごく特別な方法のように感じますが筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。 筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。 でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いとおもいます。 ふくらはぎは脂肪が付きにくく筋肉が付きやすい為にこういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_28.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_28.html 030足のダイエット法 Sun, 02 Sep 2007 06:47:15 +0900 リンパマッサージというのは本場のフランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられていて足痩せにも効果的です。 とりわけリンパマッサージの足痩せ効果は絶大です、ご自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れることが出来ます。 リンパマッサージを行うと足痩せだけでなくバストアップや二の腕など嬉しい箇所への効果が期待できるようになります。 リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。 リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節を総称した物を言います。 このリンパの流れが悪くなるとむくみやコリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪影響の事ばかりが現れます。 そういった状態に効果を発揮するのがリンパマッサージです。 リンパマッサージは症状や箇所によって方法が違っています。 とりあえず覚えておいて欲しいのは基本体の遠いところから近いところつまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。 足のむくみ解消の為のマッサージ方法を説明します。 まず足の甲は足の指の付け根から足首に向かって指の腹で円をかくようにマッサージします。 次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。 特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になってますので円を描くように軽くマッサージをしましょう。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_27.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/09/post_27.html 020足痩せの方法 Sat, 01 Sep 2007 16:41:17 +0900 今はやりのスリムのジーンズをかっこよく履きたいとか、ｽｶｰﾄから見える太ももが気になってしまうとかの理由などから足痩せを夢見て憧れる女性ってすごく多いですよね。 または下半身のセルライトを何とか除去しようと下半身ダイエットをやっている人もいると思います。 こういった女性のニーズに応えて、エステやサロンで「下半身痩せコース」を取り入れている所もありますし、ふくらはぎや太ももを中心にした痩身コースも人気が高まってきています。 エステなんかには部分痩せのコースを取り入れているのは今や当たり前ですから下半身だけではなく、上半身の部分痩せ（腕や脇）のコースもあります。 昔から女性の美に対する願望は留まるところを知りませんが、最近の女性は美にお金を結構かけても平気だという感じになってきています。それほど美に対する意識が高まってきているのでしょう。 ＴＶや口コミであるダイエット器具とか効果があるって聞くと飛ぶように売れるし、ヨガやピラティスみたいに健康的に痩せる事を行うところにも通う女性が多くなってきています。 今は誰でも１回はやった事あるんじゃないでしょうか？ 食事制限などでダイエットして無理するよりは運動とかでカロリーを消費し、美と健康を手に入れるのも良いですね。 最近のファッションとかを見ても足がキレイじゃないととか、細くないと似合わないとか足痩せは必要不可欠に感じてきたりもしますよね。 頑張って足痩せダイエットをして、美と健康を手に入れましょう。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_26.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_26.html 040理想の足 Fri, 31 Aug 2007 16:38:55 +0900 美しいスタイルを作り出すために足がキレイで細いという事は今や必要不可欠となっています。 それで足痩せダイエットに皆さん取り組むわけですが、足が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？ 脂肪さえ取り除く事が出来たら簡単に痩せられると思ってませんか？ 足が太くなるもう一つの原因は「むくみ」です。 足痩せにはむくみを取ることも忘れてはいけません。 まずは自分の太さの原因がむくみによるものなのか脂肪によるものなのかを見極めてみましょう。 そうする事でより効率的に足痩せを行う事が出来ますし細くなっていく近道だと思います。 それでは下記で脂肪太りかどうかのチェックをして見ましょう。 ・足全体がぼてっとして、なんだかたるんで見える感じ ・太ももの内側が筋肉がついている感じではない感じで固い ・膝の上に脂肪がついていて覆いかぶさっているような感じ ・足に力を入れてみても筋肉が出ない ・太ももや、ふくらはぎをぎゅっと雑巾絞りみたいに絞ってみるとセルライトが出る 簡単に５個ほど項目をあげましたが該当するものはありましたか？該当項目が多いほど、足痩せが必要となるので頑張って足痩せしましょう。 次にむくみについてですが女性には特に多いですね。 立ち仕事だけでなく座りっぱなしの仕事でも夕方頃には足がパンパンになって痛いほどむくむ人がいます。 むくみを改善することも大事な事となるので足痩せとむくみ解消をして、きれいで素敵な足を目指して頑張りましょう。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_25.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_25.html 010足痩せの基礎知識 Thu, 30 Aug 2007 16:34:44 +0900 自分の足が太くて、何の洋服を着ても似合わなくて、スカートなんか履けない！ そんなのが嫌でなんとか足が細くなる事が出来ないものかと悩んでる方が多いと思います。 自分なりに色々調べて色んなダイエット法を試してみてダイエットに励んでいる人も多いと思いますが、なかなかキレイに足が細くはなってくれないので困りますし悩みは尽きませんよね。 色んなダイエットに励んだ挙句に痩せたい足ではなく、痩せなくてもいい場所というか痩せては困る胸とか、そういったところばかり痩せてしまって逆に悩みが増えたり落ち込んだりしますよね。 そうはなりたくないのに・・・なんで？という感じで。 街を歩いている人を見ると上半身は細いのに下半身は太いという女性を多く見かけるような気がします。 色んな女性に話を聞くとなんとか下半身を細くしたい特に足を細くしたいという話を多く聞きます。 ネットなんかで足痩せの方法とか調べてみると、足を痩せさせる為には通常皆さんが思ってるような脂肪を落とすだけのダイエットとは違う感じのダイエットをしなくてはいけないみたいです。 足が太くなってしまう原因に「むくみ」や「セルライト」という聞いたことがある物質が原因のようです。 この原因を解消するために色々ネットとかで探してもいいし、誰かに聞いてもいいので自分に合った方法を探して実行して足が細いだけではなく、肉付きもよくキレイでスラッとした足になれるよう頑張りましょう。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_24.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_24.html 050体験談 Wed, 29 Aug 2007 16:27:56 +0900 下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。 下半身スリムになる為には ・まずは日々の摂取カロリーを抑えること （これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね） ・次に適度な運動を定期的に行う （特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め） ・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。 （特にお風呂上りなどに行うと効果的です） ・足が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い少し筋肉を付けるようにする。 上記の事を実践すれば少しずつではありますが下半身太りが解消されていくでしょう。 ウォーキングのコツを少し教えましょう １．背筋を伸ばして歩く ２．上半身に余計な力が入らないように歩く ３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く ４．かかとから着地するように歩く ５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く ６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く ７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう 上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。 後は話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事です。 骨盤が歪むと足にむくみが出たりするし骨盤が開いたままでいるとお尻が広がり四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。 それがきっかけとなり腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきます。 その上足にある大腿骨も外側に開き内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き下半身太りになってしまいます。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_23.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_23.html 030足のダイエット法 Tue, 28 Aug 2007 06:06:40 +0900 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくさんいると思います。 甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。 けれどもなかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。 春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。 そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法としてはやっぱり運動が一番です。 太もものお肉を引き締める事が重要となります。 運動なんて面倒で嫌！という人は美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるしその後のメンテナンスも必要となります。 お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。 手軽に出来る運動で一番いいのは階段の上り下りの繰り返しです。 ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。 その時の上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。 だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。 意識しながらやるとその分効果も高まってくると思います。 そうすることで新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。 この方法は二の腕にも効果があると思いますので是非試してみてくださいね。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_22.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_22.html 020足痩せの方法 Mon, 27 Aug 2007 08:56:59 +0900 むくみやダイエットにはリンパマッサージが効果があるという話は良く聞きますが、太もものダイエットにはどんなリンパマッサージが効果があるのでしょうか？ リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージです。 考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事です。つまりデトックスですよね。 太ももが太くなる原因となっているセルライトはむくみによる可能性が大きいです。 まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介します。 まずは足の先から行います。 心臓から遠いところから始めてください。 足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。 つぎにふくらはぎから膝にむかってさするように下から上に向かって優しくマッサージしてください。 強いと効果があると思いがちですが優しい感じで大丈夫です。 膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。 膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージしてください。 リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称となります。 リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。 足痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。 これにより代謝がよくなり、セルライトが出来にくくなるということになります。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_21.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_21.html 030足のダイエット法 Sun, 26 Aug 2007 09:49:07 +0900 太ももにたっぷり付いた脂肪、ふくらはぎを見るとたくましい･･･と自分の足を見てがっくり来ている人はたくさんいると思います。その足に付いた脂肪は全て「むくみ」が原因です。 むくみが原因となり脂肪が足についてきます。 そのむくみの原因は疲れや冷えが原因となっている「老廃物」です。「毒素」と言っても分かるかもしれませんね。 この毒素をいかに排出する事が出来るか否か、これが足痩せの重要課題となります。 まず基本はその日に溜まった毒素はその日中に排出する！これが基本になります。 簡単なようですがこれが出来ない人がほとんどですので足がむくんでしまいます。 分かりやすく例えるとお肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなります。 これを加熱してみると小さくなったお肉は元に戻らず、油や水分が出ます、この出たものが毒素です。 油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのです。 ですから理論上は人間の足も同じ事が言えると思いますので、毒素を排出して細くなることを実感できるようにしましょう。 足に溜まってしまった毒素を排出する方法を知っているかそうじゃないかで、足痩せの成功者と失敗者に分かれてしまいます。 毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法があります。 この毒素の出し方を会得して、むくみをとり、足を細くし、ヒップアップをし足を見せて歩く事にも抵抗を感じず人生まで変えちゃうほどの実感を得てみてください。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_20.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_20.html 030足のダイエット法 Sat, 25 Aug 2007 15:45:04 +0900 バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の条件に一番に挙げられると思います。 バランスのいい脚とは？ 具体的に言うとかかとを付けて立ちます。 太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて接点の間には適度な隙間もある脚の事を言います。 ５点の内どこか接触しない部分がある場合はＯ脚やＸ脚や体の歪みがあるのでは？ と考えられるし隙間がない場合は脂肪やむくみがあるといった足のトラブルがあると考えられます。 下半身太りとは何故に身の上に起こるのでしょうか？ 足痩せで悩んで色んなダイエットで痩せようと頑張ってダイエットしてみて結果効果が出ないとか、別の痩せて欲しくない場所が痩せてしまったとか、新たな悩みが増える結果となる人も少なくないと思います。 なんでそういう事になるんだろうかと悩む人が多いと思いますが、これは下半身全体が他の場所とは違った太り方をする事に原因があるのです。 「太る」メカニズムは脂肪細胞の中にある脂肪の数の多さが太る現象となっています。 脂肪は入れ替わりをするのですが、出て行く脂肪が少なく入ってくる脂肪が多いと結果太ってしまいますよね。 その出入りを調節しているのがレセプターという受容体の部分なのですが、脂肪貯蔵レセプター１個に対し脂肪放出レセプターが６個付いているのが通常の脂肪細胞です。 ですが下半身は逆で脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いてる事になるので、ほかとは違ったダイエット方法をしなければやせることが出来ないということになります。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_19.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_19.html 050体験談 Fri, 24 Aug 2007 15:38:31 +0900 入浴はダイエットの有無に関わらず、疲労を取ったり精神的にリラックスしたりする最も大切なものだと思います。 しかし入浴時のダイエットもより効果的だと思います。 入浴時に効果的な脚のダイエットの方法をご紹介します。 １．ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。 ２．次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。 この方法だけで体が芯から暖まり血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい入浴方法だと思います。 上記の方法のようにぬるめのお湯に腰から下の下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を取り除いてさらに美肌への効果もあるので是非試してみたい入浴方法ですよね。 このとき発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。 足裏の状態が不調である場合、体調不良に繋がる原因となる事があります。足裏を治して心身とも健康になっていきましょう。 足裏の状態が不調になってたり体が歪んでたりすることは現代女性の多くに症状が見られます。 女性の体は出産に対して重要な役割を担うような体作りになっています。 しかし男性と比べて女性は筋力も無く、間接も浅く作られているためストレスを受けやすく様々な不調が生じます。 脚や腰が太くなりやすいのも女性特有のものであるのでそのメカニズムをよく理解してからダイエットを行わないと、効果が半減してしまうという事にもなりかねません。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_18.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_18.html 030足のダイエット法 ダイエット 足痩せ Thu, 23 Aug 2007 05:30:29 +0900 皆さんバランスよく歩いていますか？ バランスがいい歩きとは３点歩行で足裏を安定させて歩く事です、３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指します。 モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。 この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。 バランスをうまくとらないで歩くと足が太くなっていきます。 キレイな足を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。 まっすぐ歩く癖を付ける為に開脚運動を行ってみましょう。 脚を９０度以上に広げて手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。 最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によってひざを締めて歩く癖を身についていきます。 大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。 食に関するダイエット等、色んなダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり悪影響が出たりする場合もあるので十分注意して行う事が不可欠となります。 そこで新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。 座布団やクッションなど脚に置きうつ伏せになります。 もう一人はうつぶせになった人の足裏を優しく踏んでいきます。 そうすると血行もよくなりうっ血がよくなります。 その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_17.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_17.html 040理想の足 Wed, 22 Aug 2007 15:23:31 +0900 夏が近くなると気になってくるのは足ですよね。 足が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。 そこで足痩せ！足痩せにはどのような方法があるのでしょうか？ まず思い浮かぶのはマッサージですよね。 最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで足痩せが出来るという物です。 足のリンパ節は股関節、膝の裏など骨と骨のつなぎ目あたりにあります、リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。 リンパ液に老廃物を運んでもらって体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり浮腫みを解消しないままで放っておくと足が太くなってしまうという事になります。 エステティックサロンやアロマサロンなどには「足痩せコース」のような足に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。 リンパマッサージはエステだけでなく整体でも受ける事が出来ます。 また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。 その方がお金がかからなくて済みますよね。 足痩せでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？ 足痩せの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。 身体を冷やすと血行が悪くなり脂肪も燃焼しにくくなり当然ダイエットはしにくくなります。 逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。 そして太っていく結果となります。 足痩せを目指すなら冷房が効いているところは避けるようにし肌をあまり露出しないような服装を心がけ肌着を付けるようにしましょう。 上記のような事を踏まえたうえで足を鍛えます。 鍛え方は以下の通りです。 手を壁に付けます。 電話帳くらいの厚さの台を用意します。 そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。 これを繰り返す事により、代謝も良くなり足痩せを実現する事が出来ます。 とにかく足を動かすと言う事が大事です。 座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと取っているとむくみやすくなります。 むくみを改善するには足を動かすのが一番効果的です。 http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_16.html http://www.kasegu-power.info/footslim/2007/08/post_16.html 040理想の足 Tue, 21 Aug 2007 15:11:14 +0900